La risa es una acción natural que actúa contra la depresión y muchas males corporales, es por eso puede ser usada incluso como una verdadera cura para ciertas enfermedades.
En algunos países la risa es considerada una terapia para sanar enfermedades del cuerpo y del alma. Hace más de 4.000 años, en China, las personas se reunían en templos con el único objetivo de reírse contándose unos a otros anécdotas, cuentos o dichos graciosos para provocar la risa y así, liberar todas las tensiones acumuladas en el cuerpo, buscando un equilibrio para la salud mental y corporal.
Al provocar la risa, los chinos decían que se ponían en armonía y se nivelan el YIN y el YAN. Los chinos actuales siguen pensando lo mismo, que debe haber armonía entre el YIN y el YAN, para que el cuerpo funcione correctamente, y la risa es uno de los factores determinantes para que haya armonía y equilibrio y que no provalezca más uno que otro. Ya que de otra forma, se produce un desorden en el organismo.
El famoso siquiatra Sigmund Freud concluyó que las carcajadas liberan al organismo de energía negativa, quitan la ansiedad, no hace sentir alegres, y da confianza en sí mismo. Además concluyó que la persona que rie, generalmente hace reir a otros, y atrae a la gente, que más tarde querrán ser sus amigos. Simplemente por el hecho de ser alegres y de reir.
Fue en la década de los 70, cuando esta práctica se puso de moda en occidente, especialmente en Estados Unidos.
La risoterapia busca aprender maneras de provocar la risa, pero siempre como un complemento a la medicina tradicional. Patch Adams, un médico que creía en el poder de la risa y que la aplicaba a sus pacientes internados en el hospital.
Recientemente se dio a conocer esta historia através de una película basada en la risoterapia que practicaba Patch Adams, e interpretada por actor Robin Williams, en la película que lleva mismo nombre.
Otro famoso caso, pero esta vez desde el punto de vista del paciente, es el de Norman Cousins, un periodista y ejecutivo de Nueva York.
Cuando tenía 50 años le diagnosticaron una enfermedad degenerativa, bastante dolorosa y sin cura aparente, la que lo hizo sumergirse en una angustia que lo llevó a una depresión. Así fue descubriendo que mientras más tristeza sentía, más fuertes eran sus dolores físicos. Términó descubriendo que si seguía con ésa carga iba de mal en peor, frente a ésto comenzó unas clases de risoterapia.
Los médicos le recomendaron observar si al reírse sentía algún cambio.
Así, el enfermo pidió a las enfermeras que le llevaran películas divertidas.
Al reírse a carcajadas con éstas, notó que mientras más reía menos dolor sentía y casi se olvidaba de su problemas. Y aún despues de terminada la película, quedaba grabada en su mente las escenas que lo hicieron reir, y perduraban casi todo el día hasta cuando se iba a dormir, por más de 10 horas su mente vagaba en las escenas de risa y así logró casi disminuir los dolores que tanto lo aquejaban y que no lo dejaban vivir.
Descubrió que 10 minutos de risa le atenuaban durante dos horas los dolores.
Más tarde, escribió el libro Anatomía de una Enfermedad, con el propósito de hacer pública su historia y ayudar a otros, ya que veía que muchas personas sufrían tanto como sufría y quisó demostrar que la risa es contagiosa y que trae muchos beneficios para la salud mental y corporal, que transforma nuestro ánimo y nos ayuda en casos donde se requiere que la persona enfrente una enfermedad ó una pérdida querida.
Reírse es natural, de hecho, un bebé recien nacido, puede ofrecer una sonrisa a sus padres, los cuales éstos le devolverán con una sonrisa.
Los mayoría de los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos, debido que éstos conservan una inocencia que los adultos la han perdido.
Un niño pequeño se ríe un promedio de 300 veces al día, y todo lo hace espontanéamente y naturalmente, mientras que un adulto lo hace entre quince y cien.
¿Por qué la gente se ríe tan poco, siendo algo tan fácil y que uno disfruta tanto? ¿Por qué la gente no lleva la vida con más alegría?, pues porque no se dan el permiso de hacerlo.
Reír cura problemas como la depresión, la angustia, la falta de autoestima y el insomnio, así como los problemas de relación de pareja, de amistad, entre hermanos, entre familiares, y entre vecinos.
Cuando reímos se mueve el diafragma, los pulmones mueven doce litros de aire, en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración.
Asimismo, se fortalece el corazón, se facilita la digestión al hacer vibrar el hígado, se evita el estreñimiento, mejora la eliminación de la bilis y se estimula el bazo, baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias con lo que se reduce la presión arterial y se tonifican los músculos que hay en el rostro, porque una carcajada continuada activa casi la totalidad de ellos.
Además, las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio, descarga muchas tensiones, y nos relaja.
Reír es la manifestación de nuestra alegría, de nuestro estado de ánimo.
Es difícil que nos venga la risa si estamos continuamente con nuestros pensamientos negativos o sin dejar de criticar, o si siempre nos quejamos por algo o por todo. Así que antes de experimentar con la risa, como remedio terapéutico es conveniente aplicar la técnica del pensamiento opuesto y dejar de criticar, de preocuparnos tanto, de tener malos pensamientos, y dejar que la vida fluja.
J. J. Ratey, profesor de la Universidad de Harvard, nos recuerda en su libro:
"El cerebro" que la risa actúa como una especie de "señal social".
"Los estudios han demostrado que es treinta veces más probable reír en un entorno social, en compañía, con gente que estimos, que cuando se está solo".
De eso se trata. Le proponemos que empiece usted a manifestar señales de cambio ante los demás con una sencilla sonrisa.
Valoremos la sonrisa
Simplemente estire la comisura de los labios y trate de sonreír.
Se sentirá un poco mejor. Hágalo de forma sincera como un gesto. Un gesto de cortesía hacia los demás. Transmita con su sonrisa algo así:
"me siento bien, estoy cambiando, quiero ver la vida de forma positiva, estoy luchando contra mis pensamientos negativos".
Con esto, inicialmente sobrará. Si tras hacer varias veces una respiración profunda, prueba a esbozar una sonrisa durante unos minutos verá que la química que genera su cuerpo le hace sentir mucho mejor.
La sonrisa es una señal social de gran valor. Si lo hace usted con sinceridad, como muestra de agradecimiento sincero en sus relaciones personales desencadenará un cadena de actitudes positivas. Haga la prueba, sonría en el momento adecuado, le devolverán la sonrisa. Salude a alguien con una sonrisa, le agradecerán y se sentirá mucho mejor. Se creará un clima más positivo.
No diga solamente "gracias" como quien tira un papel a la papelera.
Diga: "muchas gracias, muy amable" y sonría.
Su imagen cambiará a los ojos de muchas personas. Le devolverán su gratitud y su sonrisa con otra muy buena amabilidad. Y usted se sentirá bien, gratificado.
Y de ahí en adelante estará empezando a cambiar su forma de ser, y experimentando algo que quizás lo tenía escondido, ó no lo practicaba; la sonrisa junto a la amabilidad.
A muchas personas se les ilumina su rostro cuando esbozan una sonrisa.
Antes de discutir un problema de trabajo con un compañero, tómese unos segundos. Trate de sonreír, pregunte por su familia, recuérdele algún episodio entrañable para ambos, háblele en tono amable y pregúntele con cordialida y siempre esboze una sonrisa. Busque motivos para sonreír siempre que hable con alguien.
Seguro que los tiene y lo sabía. Comparta generosamente algo que no le cuesta nada: la alegría de vivir cada día, de estar vivos.
Mejorará su relación social, personal, y aumentará en beneficio para ustsed y los que lo redean, le prevendrá de la tentación de criticar y de pensar mal de otros.
Los beneficios de la risa en la salud
Demos un paso más.
¿Sabía que hay numerosas investigaciones de universidades de prestigio que demuestran los enormes beneficios de la risa?
Reír es sano. La risa y la salud están estrechamente unidas.
No es ningún secreto que la risa es un método muy natural de levantar el ánimo.
Cada vez se confirma más que mejora el estado físico del cuerpo humano.
Los estudios muestran que la risa relaja los músculos tensos, reduce la producción de hormonas que causan el estrés, rebaja la presión de la sangre, y ayuda a incrementar la absorción de oxígeno en la sangre.
También ayuda a quemar calorías puesto que movilizamos unos 400 músculos del cuerpo. Algunos investigadores estiman que reír 100 veces es equivalente a hacer un ejercicio aeróbico durante 10 minutos en una máquina de remos o a 15 minutos de bicicleta (son datos que hemos tomado de Indiana University School of Medicine y de la University of Maryland School of medicine).
Los beneficios de la risa para usted (risoterapia)
•Le levantará el ánimo
•Reducirá riesgos de enfermedades
•Creará un ambiente familiar mucho más feliz
•Mejorará las relaciones laborales
•Será su mejor tarjeta de presentación. Su certificado ante los demás de equilibrio personal, bienestar y felicidad.
•Contribuirá a equilibrar su pensamiento, con toques de sano humor
La risa en su lugar de trabajo
El libro Fish fue un éxito editorial en Estados Unidos. Trata de cómo mejorar el ambiente laboral en sitios donde la tensión y las actitudes los hace irrespirables. Pone como ejemplo los resultados de una sencilla pescadería que triunfa.
Sus trabajadores triunfan con la receta de "Alegrar el día a sus clientes y a sus compañeros de trabajo".
Se esfuerzan en alegrar cada día a los demás… Y los demás se lo devuelven alegrándoselos a ellos.
Hay una canción en español que dice; "ES MEJOR REIR QUE LLORAR, LOS RATOS BUENOS HAY QUE APROVECHAR...", que nos dice que quienes son simpáticos y alegres o caen bien a la gente, serán bien recibidos en todas partes, de seguro tienen muchos personas que lo siguen, debido a buen estado de reir o hacer reir.
Si está en busca de algún empleo, siempre preséntese con una leve sonrisa, ésto hara que cause un impacto mejor ante quien lo va a entrevistar.
Aún cuando no quede contratado/a agradezca con una sonrisa, y retírese sonriendo.
Esto quedará grabada en mente de quien lo entrevistó y será una buena presentación para un futura entrevista, ya que se acordarán de usted por la sonrisa.
Actividades propuestas:
Primeros días:
haga cambios progresivos. Practique la sonrisa. Si es usted una persona seria e introvertida, introduzca los cambios lentamente. Propóngase sonreír a las personas de su familia y de su trabajo que más se lo merezcan.
¿100 sonrisas el primer día?
Hay gente que le aprecia que se lo agradecerá. Probablemente le cueste trabajo. Póngase en un espejo y sonría, ayúdese con las manos. Cuando termine de leer esto vaya a nuestra páginas divertidas y esboce la primera sonrisa.
A la semana:
Recuerde qué le hacía reír de más joven. Provoque con comentarios cómicos todo lo que le pueda hacer reír. Hágalo con personas de confianza. Recuerde que la risa es un acto social, reirá mejor con amigos, familiares...
Tómese tiempo con gente con la que se lo pase bien y haya reído. Contribuya usted a hacer alegre una velada, un fin de semana. Objetivo: reír, reír...
Beneficios de la risa:
-Ayuda a la relajación: se libera serotonina, que tiene poderes calmantes.
-Libera inhibiciones.
-Ayuda a prevenir trastornos cardiovasculares.
-Genera una actitud más positiva de la vida.
-Facilita la digestión: Hace vibrar y masajea el hígado.
-Acelera el metabolismo basal y tonifica los músculos de la cara.
-Mejora la respiración.
-Cura la depresión, la angustia y la baja autoestima.
-Quema calorías.
-Potencia la creatividad.
-Movemos todos los músculos del rostro, y evitamos las arrugas!.
¿suficiente?..............A REIR entonces pues!!!!!!!!!!!!!
Recientemente se dio a conocer esta historia através de una película basada en la risoterapia que practicaba Patch Adams, e interpretada por actor Robin Williams (izquierda) en la película que lleva mismo nombre.
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